dieta if

[...] wspinaczka, marsz w miejscu i pajacyki. Na początku może być ciężko, ale da się to wykonać. Jedną z wątpliwości jest kwestia posiłków: wstępnie rozwiązaniem była dieta oparta na IF ((Intermittent Fasting) jednakże nie jest on zalecany dla osób które w określonych godzinach pracują a sam kiedyś to stosowałem i w moim przypadku się nie [...]

Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

[...] nie wiem jaka jes bo bateria mi sie wyczerpala i musze kupic nowa ale szacuje na jakies 83,5-84kg. W sumie juz nie moge sie doczekac masy bo kalorie na poziomie 2tys to jest dieta jezusowa i nie ma nawet jak sie najesc i w sumie tyle to mozna w jednym posilku ziesc i miec if 23-1 ->> Moglo by byc kalorii ze 2,5 tysia ale cardio jako tako 0 mam a [...]

Chyba nie ten dział. Dieta ma coś wspólnego z if?

[...] Wycisk gilotynowy na skosie 10pow unoszenie bokiem 10pow uginanie podchwytem z drążkiem wyc. dolnego 10pow francuz hantlami skos 10pow scyzoryki siedząc na skraju ławki 10pow Podciąganie kolan w zwisie na drążku 10pow też bez przerwy pomiędzy. Ciężary były małe, chodziło jedynie o tętno. dieta? standard. Zamiast polędwicy, wołowina. Tyle.

[...] siadzie 3x12x2kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12x 5 sztabek..nadal nie wiem ile kg łącznie brak bieżni :-(, rozciąganie Myślę, że niebawem wypadałoby zmienić owy trening :-P dieta LC Kaszmirko w sumie to nie mam problemów z kręgosłupem ale jakoś nie umiem utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu czuję [...]

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" IF PONIEDZIAŁEK 21.11.2016 DNT DIETA: 11.00 - Bulletproof Coffe - 2 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego 15.00 - Bulletproof Coffe - 3 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego OKNO - 17.00 - 20.00 3 jaja, 200g białka jaj, 500g fileta 4 owoce, kukurydza, [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

w tym sporcie jest tak ze jezeli aktualnie mamy czas i nie musimy cisnac do zawodow mozna bardzo eksperymentowac z dieta/treningiem/srodkami w koncu kazdy powinien wyprobowac jak najwiecej metod zeby znalesc swoj zloty srodek a nie opierac sie na utartych stereotypach, sam osobiscie jestem na etapie testowania vlcd+if, na masie bedzie vlcd+hc [...]

/SFD/Images/2016/4/6/b91e05d1c28f4bc590f114d49d58c374.png 06.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 2: nogi A1. Przysiady 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 15kg na strone odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 60kg odpoczynek 10 s B3. [...]

/SFD/Images/2016/4/11/a1e19c7978bc4e24ad2c1be9c8c489b4.png 11.04.2016 DT TRENING 2 h ciężkiego treningu MMA ze sparingami SUPLEMENTACJA -wit C -potas ,magnes i cynk -Animal FLEX -WPC -BCAA -pre HYPER MAX -kreatyna mono10\g Bardzo fajny pre dał rade dobre pobudzenie i skupienie DIETA Pierwsze dni na VLCD łączone z IF dziś nie jest najgorzej [...]

[...] 3. A jeżeli nie masz czasu/ chęci to nikt Ci nie pomoże za bardzo bo w tym sporcie dopracowana dieta stanowi 80-90% sukcesu. SAA to jest dodatek pozwalający wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu [...]

[...] Link na temat diety IF, proszę przeczytać też komentarze. 2.http://hormonwzrostu.edu.pl/category/dieta-bez-mitow-i-ryzu/ Proszę czytać od samego dołu cz.1 , same białko i tłuszcze = dobra dieta ? http://goniecpolski.nl/jedz-ile-chcesz-i-chudnij/ [...]

PART II - dzień 12 - 31.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko - pyszne 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami 3. Łosoś (polubiłem się ze świeżym łososiem) + ryż + brokuły [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

[...] pytań. Mam zamiar poważnie wziąć się za zdrowe masowanie, tj. co uważacie o IF'ie na masie, w moim przypadku będzie to zapotrzebowanie ok. 3000-4000 kcal. Chciałbym dołożyć do tego aeroby i l-karnityne, czy z tego mogłoby coś sensownego wyjść? Oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik ułożona przez dietetyka, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu.

[...] miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) /SFD/2017/11/19/275f36bae91a4c448e6060357ae92266.jpg Aktualna dieta to carb cycling czyli po polskiemu rotacja ktora bardzo mi pasuje i chyba przy niej zostanę. Zaprzestałem tez IF to jednak nie dla mnie taki schemat. Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i z dnia na dzień wskoczy na kilka tysięcy kcal to organizm sobie to odbije.Popatrz temat o vlcd na forum i raczej efektu jojo większość nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka [...]